co to bedzie

Rion - to fakt, że trzeba czasem i od diety odpocząć :-)) Mi już w zupełności wystarczy. Obecnie postaram się na maksa utrzymać ile się da czysto %-) Aczkolwiek w listopadzie kuszą rogale marcińskie }:-( w każdym razie potrzebuję moje jelita wzmocnić ile się da. Bez mleka dla mnie tragedii nie ma, odzwyczaiłam się tak samo jak od wszelkich [...]

Banan to czekają fajne zmiany, az sam ciekawy jestem co to bedzie i jak to bedzie wyglądało tym bardziej ze dalej związne z SFD ;-) Wiadomo na dojazdy torche czasu tzreba, ale tutaj cyba kazdy an to czas traci, ile bedziesz mial km? mi chyba wypadnie klata z bicem, mam plan na 4 dni rozpisany a cwicze 5x wiec chcąc nie chcąc raczej tak wypadnie, [...]

Kolejne 2 dni minęły, dwa dni bliżej do naszego spotkania :-D Nakręcam się co raz mocniej z każdą godziną 8-) Wczoraj - dużo pracy i wieczorem 2h siatkówki, jak zawsze mega . Kolana kaplica , ale j**ać to %-) Dzisiaj - już myslalem,ze znowu sie nie uda skoczyć na siłownię, ale wlasnie 20 min temu z niej wróciłem, miały być plecy z klatką, ale [...]

Mnie co jakiś czas wysypuje dekolt i do tej pory nie doszłam co jest tego przyczyną. Odstawiłaś też białko w prochu? Kroczków sporo, co to będzie jak się sezon wypraw górskich zacznie :-) Tak w prochu też odstawiłam. Kupiłam weganskie z grochu, ale jest średnie w smaku %-) Kroków będzie mniej niebawem, bo dojdzie rower :-D a nie dam rady dużo [...]

"Głucho wszędzie, cicho wszędzie, co to będzie co to będzie..." skąd ten cytat?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- A TAK PO 6 MIESIĄCACH: [...]

Dzień 114 - 13.07.2010 - WTOREK 1. (11:00) 20g WPC + 3 jajka + 40g orzechów + ogórek + 2 marchewki KOSZ 2. (14:15) 150g kuraka + 20g orzechów + 20g oliwy + 1 jajko + ogórek + marchewka KOSZ 3. (17:15) (SZEJK: 3 jajka + 20g WPC) + 40g orzechów + marchewka AEROBY 4. (20:15) 150g kuraka + 20g orzechów + 20g oliwy + 1 jajko + pomidor 5. [...]

Martucca dzięki };-) no w szoku jestem bo potwornie się bałam tych węgli - a teraz zastanawiam się jak jak ja mogłam wcześniej tak bez nich egzystować? \-) 100g fatu? chętnie %-) i spróbuję zjeść czasem odmienne to śniadanie, bo raczej wrzucałam dużo ww, ale teraz to będzie szło szaleć z tym tłuszczem... 8-) a i co do michy jeszcze - na dziś i [...]

Fighter też sobie taki żel zrobiłam. I gofry z masłem orzechowym i miodem %-) Nefretam obawiam się że trzeba by tego soku bardzo dużo wypić, żeby dostarczyć odpowiednią ilość kcal i węgli a takie chlupotanie w żołądku fajne nie jest. Druga sprawa że oprócz soku pasowało by też pić jakiś izotnik. Z doświadczenia wiem też, że jak jest dużo słodkiego [...]

dokładnie Mariusz jest mega ogarnięty, więc będę korzystał z faktu , że widuję się z nim często na siłowni bo nie ma to jak rady od kogoś kto Cie widzi na żywo, a nie tylko na zdjęciach czy pomaga Ci online , mam nadzieję że różnica będzie spora Zobaczymy jak przypadną mi do gustu nowe posiłki i co to będzie , raczej standardy zrobione smacznie [...]

Mnie co jakiś czas wysypuje dekolt i do tej pory nie doszłam co jest tego przyczyną. Odstawiłaś też białko w prochu? Kroczków sporo, co to będzie jak się sezon wypraw górskich zacznie :-) Tak w prochu też odstawiłam. Kupiłam weganskie z grochu, ale jest średnie w smaku %-) Kroków będzie mniej niebawem, bo dojdzie rower :-D a nie dam rady dużo [...]

No więc wrzucam zdjęcia po trochę ponad miesiącu ćwiczeń. Ja coś tam niby na nich widzę na plus, ale zmiany są dość kosmetyczne. Bardziej widoczne mięśnie brzucha na spince, może trochę ładniejsze barki i plecy, jakby mniej zapadnięte udo, w którym miałam zanik mięśni. Wagowo bez zmian. Trochę mnie kusiło, żeby wybrać zdjęcia z jakimś hiper-super [...]

Dzień 131 - 30.07.2010 - PIĄTEK 1. (07:30) 130g makreli wędzonej + 25g orzechów + marchewka 2. (10:30) 130g makreli wędzonej + 10g orzechów + jajko + ogórek + kapusta pekińska 3. (13:30) 4 jajka + 25g orzechów + kapusta pekińska 4. (16:15) 70g ryżu brązowego + tuńczyk (~120g) TRENING 5. (19:30) banan + 10g WPC + tuńczyk (~120g) 6. (23:30) 150g [...]

Bob słuchaj, rączki szybkie.. Ale Alistair to raczej Counter-puncher ... Mercer wszedł w Sylvie jak swammer , normalnie raczej tak nie boksuje ale w klatce chyba poczuł się pewnie i też nie oszukujmy się trafił Silve w podbórdek :) Troszkę fartem.. Gdyby było 10 walk zapewne 9 na 10 wygrał by Silva i tu się pewnie ze mną zgodzisz... Coulture to [...]

Mnie wczoraj serio te siady zaskoczyły ale w sumie spoko. Tylko wiesz u mnie siła jedynie w siadach i ciągach a wszystkie ruchy wyciskania to już śmiech jak na moją wagę ;p Dzisiaj Push więc zobaczymy co to będzie :P

Dzisiaj szybki trening obwodowy 9 ćw po 40 sek pracy w serii i 20 sek odpoczynku między ćwiczeniami, około 3 min przerwy między obwodami - 3 obwody , troszkę cardio i do domu. Zmieniłem lekko plan na ćwiczenia bardziej siłowe , niż kondycyjne. Weszło naprawdę fajnie :-)) Micha dzisiaj wg założeń w DT jeszcze ostatni posiłek przede mną, ale nie [...]

Jezuu, co to będą za foty żarcia! Jak Ty w PL takie rarytasy wynajdujesz, to co to będzie za granicą %-)

Debee - tak cosczułem że wygrasz bede wpadał napewno, juz teraz zyczę powodzenia i wyrwałości ! Venka - No nie wiem nie wiem ? Co sie stało że tyle czasu Cie nie było ? Trzeba będzie przykręcić jakiś dobry filmik heheh DAY 8 Muszę przyznać ze jakos jesc mi sie nie chce a na siłę nie bede jadł. Jem 5 albo 6 razy dizennie + białko z prochu. Kupiłem [...]

Tak właśnie się zastanawiam czy jutro przeżyje tego sylwestra-zwała totalna chyba będzie.Ja mam jutro potrójny powód do picia i dobrej zabawy świętuje jutro swoje 16urodziny mam także imieniny a na dodatek to wszystko w sylwestra wypada.A co to będzie za noc jak z każdym przyjdzie mi wypić baniaka "zgon zalicze" w 1 godzinkę a potem [...]

Dokładnie tak jak Przemek pisze, mimo wszystko i tak trzeba mieć jakiś plan na siebie i realizowac cele :P A nie siąść na dupie i tylko biadolić co to będzie i jak jest do dupy :) Także jem pre workout meal i za godzinę albo lekko ponad lecę zrobić Push :P

Jeszcze chwila i się okaże co to będzie ;p o 15 lecę na treningos :P no może chwilke przed :D